Program dla Mężczyzn jak i dla Pań.6 Weidera od lat cieszy się niesłabnącąpopularnością nie tylko wśród osób aktywnych, które szukają skutecznego programu na wzmocnienie mięśni brzucha,lecz również, a może przede wszystkim, wśród tych, którzy urodzonymi sportowcami nie są, ale doszli do wniosku,
że coś z tą „oponką” trzeba wreszcie zrobić. Ponieważ 6 Weidera jest najbardziej znana ze wszystkich ćwiczeń na mięśnie brzucha, spragnieni szybkich rezultatów, pełni optymizmu i werwy zabierają się do pracy…Osobiście przechodziłem ten program z trudem i przestałem go robić wtedy gdy,kolega powiedział że Od niego boli kręgosłup.
Nawet bez tej wiadomości miałem chęć skończyć, iż był tak trudny że wylatywały ze mnie resztki Potuuu...
Ten program po prostu się szybko nudzi,ponieważ dochodzą same powtórzenia i serie. Jest ich co raz więcej, a ćwiczenia te same... : /
A wierzyłem,że ten Program zyskał sławność dzięki dużym efektom... : [ .
Oto efekty kogoś innego:
Program rozwija same górne,skośne mięśnie a dolnych nie rozwija I to mnie zawiodło. Aby otrzymać taki efekt trzeba się mocno natrudzić, wierz mi :/.
6 Weidera – I tydzień, II tydzień i…
Klops. Niestety, mimo że sława 6 Weidera nie wzięła się znikąd, mało kto jest w stanie ukończyć cały program, który trwa aż 6 tygodni. Aż – bo każdego dnia poprzeczka stale się podnosi. 6 Weidera składa się z 6 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim bez żadnych przerw. Powinno się je wykonywać na twardym podłożu. Cykl jest dość monotonny, ale co z tego, jeśli w rezultacie mamy dorobić się six packa! Kluczowym elementem jest zatrzymanie każdego ruchu na 3 sekundy. Kiedy zaczynasz – masz do wykonania 1 serię, czyli robisz 6 ćwiczeń, każde po 6 powtórzeń. Nic prostszego, prawda? Poczekaj! Wszystko dopiero przed tobą! Za kilka dni czekają na ciebie już 3 serie wraz ze zwiększającą się liczbą powtórzeń każdego ćwiczenia: 8, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22, aż wreszcie przy 6. tygodniu – 3 serie po 6 ćwiczeń (każde ćwiczenie po 24 powtórzenia). Nie pogubiłeś się? Oznacza to, że pod koniec programu wykonujesz 432 brzuszki. Między seriami zaleca się zrobienie 3-minutowej przerwy. Być może dla sportowców to żaden wyczyn, ale dla laika – istny koszmar!Niedługo wstawię moje foty z A6W ten program podobno odchudza i robi 6-pack'a...Każdy dzień treningu był MORDERCZY...Oto filmik jak wykonywać 6-stkę:
Najgorsze jest to że nie ma przerwy...
6 Weidera – efekt wart wysiłku?
Upierasz się, żeby wytrwać? Świetnie!
Jeśli nie masz problemu z swoim BMI to efekty powinny być widoczne. Jeśli jednak twoim głównym problemem jest tłuszcz to go spal. Post o spalaniu wrzucę w późniejszym czasie ;).
Same brzuszki (naprawdę NIGDY) nie sprawią, że po 6 tygodniach na twoim brzuchu pojawi się kaloryfer. Ukończona 6 Weidera wprawdzie wzmocni mięśnie, a regularne ćwiczenia mogą zredukować do pewnego stopnia obwód w pasie,
ale cudów nie ma! Same brzuszki nie wystarczą. Nawet tak wymagający program jak 6 Weidera nie przybliży Ci widoku 6-pack'a kiedy brzuch będzie zawalony tkanką tłuszczową...
6 Weidera – robić czy nie?
Jeśli trenujesz regularnie, masz wystarczająco dużo samozaparcia i siły – spróbuj! Efekty są zauważalne, bo program obejmuje ćwiczenia, które angażują różne partie mięśni brzucha.
Ten program nie angażuje dolnych partii brzucha :
wzmocnił mi się brzuch-to chyba jedyna DOBRA wg mnie cecha...
Czy chciałbyś/chciałabyś wyglądać tak jak ten Facet?
Bo ja nieee... Do 6-packa istnieją lepsze programy. [Na zdjęciu nie jestem ja ; ).]
Mój brzuch wygląda podobnie : / .
Początkującym radzę jednak zacząć od mniej wymagających programów. Inne
zestawy wykonywane systematycznie w połączeniu z odpowiednią dietą oraz
ćwiczeniami dadzą lepszy efekt.
Na ten program wylałem dużo potu, starałem się poprawnie wykonywać ćwiczenia oraz pilnowałem 3 minutowej przerwy co do SEKUNDY i Wszystko na Maaaarnee :(
A o programie który da Ci kaloryfer będę pisał w dalszych postach ! :D
Przypominam:
1.Spal tłuszcz-sposobem który wrzucę na bloga
2.Bierz się do roboty z programem i rób kaloryfer!
3.Zbieraj brawa. ;)
/~`Tester~`
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz